Alimentación para sentirnos bien.

Una correcta alimentación nos hace sentirnos mejores y con mejor aspecto. Es importante saber que comer y cómo comer! Normalmente o la mayoría de las personas comemos rápido y casi todos viendo la televisión y posiblemente un gran porcentaje con el telediario, que solo son malas noticias. Por lo que no disfrutamos de la comida y lo principal NO la digerimos bien. Pero nunca esta tarde para cambios buenos.

Si intentamos tener hábitos buenos en la comida esto se nos reflejará, nos hará tener mejor apariencia y lo más importante: nos sentiremos mucho mejor.

Alimentarnos bien significa:

·         Comer sanamente, con alimentos sanos y digerir las menos toxinas que podamos.

·         En buenas circunstancias: sin televisión y buena postura. Para algunos el tema de la televisión les sonara un poco “tonto”, pero no nos cuesta probar comer un día sin ella y verán como su plato de comida sabe ¡mejor!

Cómo comer correctamente:

·         Come en un lugar tranquilo, en un ambiente agradable.

·         Come sentado/a.

·         No leas ni veas la televisión a la hora de la comida.

·         No tomes bebidas frías con los alimentos.

·         La comida fuerte debes hacerla al mediodía, entre las doce y las dos.

·         Come cuando tú estomago esté vacío.

·         Mastica bien y no tomes un nuevo bocado antes de tragar el anterior.

·         No comas si no tienes hambre.

·         No mezcles muchos alimentos en la misma comida.

·         No mezcles frutas crudas y vegetales crudos en la misma comida.

·         Si vas a tomar un alimento rico en proteínas, empieza por este.

·         Deja de comer antes de sentirte llevo.

·         No cruzar las piernas mientras se come.

Una buena alimentación tiene que ver con incluir lo necesario para mantenernos sanos y también evitar aquello que nos perjudica.

Por lo tanto, evita la digestión de:

·         Café, té negro, chocolate, bebidas de cola y refrescos embotellados.

·         Sal

·         Bebidas alcohólicas.

·         Pimienta blanca y negra, mostaza y vinagre.

·         Azúcar y harina blancas.

·         Todos los alimentos procesados, refinados y enlatados.

·         Todos los alimentos rancios.

 Sé por propia experiencia que en un principio todo esto nos parece demasiado exagerado, pero puedes empezar por pequeños puntos que tú consideres buenos para ti, y poco a poco viendo según veas cómo te sientes ir tomando más hábitos saludables.

Espero que os haya ayudado.

Un saludo!

Gillian.